Plus une personne vit du stress, plus la colère monte facilement. Je fais autre chose pour m’occuper l’esprit ailleurs… quitte à faire du ménage pour passer ma rage. même si en fait les conseils que je vais donner sont tout à fait valables dans les autres types de relations… Retenez votre respiration pendant 5 secondes. 1. Couple en crise : Comment gerer sa colere ? Comment Évacuer sa Colère Intérieure Il est très difficile d’évacuer la colère intérieur lors d’une dispute ou face à un problème auquel nous devons faire face. C’est la question que m’a posée Mathilde cette semaine. 14 commentaires Il est fréquent chez Love Intelligence que nous soyons confrontés à des personnes dont le problème est la gestion des disputes, des crises et de la colère (ou c’est le problème du couple en général, ou du conjoint). J’ai gardé ces phrases à l’esprit de manière régulière depuis ce jour-là. Quand notre partenaire est en colère il n’est pas toujours simple de la raisonner et de savoir réellement « quoi dire » pour qu’elle se calme mais surtout « comment le dire ». La colère peut prendre une forme explosive, chronique ou masqué. 2. Je vous propose un petit exercice : fermez les yeux et visualisez plusieurs scènes passées où vous vous êtes mis en colère. Gérer la colère en couple est quelque chose de difficile, et nécessite une bonne communication. La colère est temporaire et passe généralement dans la ou les minutes qui suivent son apparition. Il m’a fait remarquer que je ne me prive pas de manger et je suis monté en une seconde en lui disant, pas de problème, plus je n’ai plus Negre tu trouveras très facilement ! Lire aussi : Comment gérer sa colère ? Mais on … Votre colère devrait redescendre en moins d’une minute. Des gestes regrettés, des paroles déplacées, des attitudes violentes… etc. Gérer sa colère en 5 questions. Conscience, communication et émotions ! !? Ainsi, telle mère qui gronde son enfant pour avoir réagi de manière véhémente alors qu'elle est la première à se mettre en colère pour un oui ou pour un non. Je l’ai fait. Dans ce cas, la balle passe à l’autre personne. Si votre partenaire comprend ce que vous ressentez et ce que vous subissez intérieurement, il sera plus compréhensif. Dans les situations où il est ” inutile ” de se mettre en colère, c’est-à-dire dans lesquelles le fait d’être agressif, menaçant ou autre n’apporte pas de bénéfices parce que soit ce sont les autres qui ont le ” couteau dans la main “, soit la relation est une relation affective importante (ex : vie de couple ; relations de travail avec les supérieurs ; relations avec les institutions telles que les bureaux de poste, les bureaux publics, les forces de l’ordre, etc. Avant de faire quelque chose que vous risqueriez de regretter, arrêtez ce que vous êtes en train de faire pour prendre le temps de vous retrouvez avec vous-même, prendre l’air et surtout prendre du recul vis-à-vis de la situation. Qu’est-ce que la colère ? C’est une réaction primaire de l’être humain qui vise à réagir et à se faire respecter. Comment gérer sa colère couple. Nous nous sommes toutes déjà emportées un peu trop fort lors d’un conflit, chose que l’on a ensuite regrettée. Inscrivez-vous ci-dessous pour recevoir mes conseils gratuits par email. ... mais vous serez plus efficace pour rencontrer vos besoins. Vous recevrez par courriel un lien pour créer un nouveau mot de passe . Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Cependant, on ne connait pas vraiment de côtés positifs à la colère. Expliquez également à votre partenaire que vous souffrez également de votre colère et que vous souhaitez vous améliorer. Le jour où la colère monte en vous dans votre couple, vous aurez plus de facilité à éviter cette colère en sortant de la pièce. Tou… Comment gérer sa colère en couple ? Ça ne veut pas dire être silencieux et gentil. Elle nous explique comment mieux gérer notre colère pour éviter ses effets délétères sur notre santé. Comment bien gérer sa colère ? Que tu te fous des autres personnes ? Vous n’en avez peut être pas conscience car vous êtes débordé par l’émotion. La parole est à vous! Pensez-y : c’est quelque chose qui nous blesse et qui nous met en colère. Laissez un commentaire et faites-le moi savoir. 25 mai 2018 - Découvrez le tableau "gérer sa colère" de Mélissa Cormier sur Pinterest. Couple en crise : Comment gerer sa colere ? En effet, comment exiger de son enfant qu'il gère ses émotions dites "négatives", en l'occurence la colère, alors que nous même nous avons recours à ces émotions sans nous en rendre compte. Voir plus d'idées sur le thème gérer sa colère, education bienveillante, habiletés sociales. Comment gérer la jalousie. Lorsque vous vous mettez en colère, votre rythme cardiaque accélère fortement. Et je voyais bien que je faisais souffrir mes partenaires. Dans le second cas, c’est une habitude de vie que vous avez hérité du passé, et très probablement de votre environnement familial. Elle s’exprime à travers vous mais elle ne vous appartient pas vraiment. Afin de maitriser sa colère lors d’une dispute avec son mari, il faut savoir garder son calme et toujours avoir en tête de ne pas transgresser les bases du couple que je vous ai précédemment énumérées. J’ai au fur et à mesure lâché prise sur toutes ces petites choses qui, autrefois, m’irritaient. Trouver la personne qui partagera sa vie avec vous est une vraie aubaine dans cette vie où le matériel et les intérêts dominent sur tout le reste. Couples séparés, comment gérer les fêtes ? Avec la diplomatie, par contre, nous perdons la clarté communicative (nous faisons attention au processus et non au contenu) et de cette façon le message arrive “sale” à notre interlocuteur qui ne comprend ni ce que nous voulons dire ni la raison de notre colère. et j’aimerais savoir comment jetais cette colère …. La situation est la suivante : je suis actuellement au régime je faisais une exception pendant ce repas. 1) Evitez la confrontation. Comment contrôler mes colères ? La colère est l’un des défauts les plus courants. A l’intérieur, vous vous mettez en colère comme s’il y avait un pyromane avec un lance-flammes et vous en sortez avec une phrase grognon comme “Alors vous l’appelez Verdi pour lui dire qu’on s’en fout ?”. Comment gérer sa colère pendant les disputes de couple ? Ou encore quelles sont les astuces pour faire la paix et se réconcilier ? Couple : comment gérer sa mauvaise humeur Votre partenaire manifeste son anxiété, sa colère ou sa tristesse d’une manière qui vous déstabilise ? Il râlait tout le temps et s’emportait, même pour des détails. Vous aurez ensuite 12 moyens de gestion de la colère. Savoir gérer la colère de l’autre, c’est aussi maîtriser nos scènes de ménage. Je pense qu’il existe trois sources de colère : Vous pouvez vous mettre en colère parce qu’un de vos besoins n’est pas satisfait. La colère est une des émotions les plus complexes et basiques parmi le rang des … Les champs obligatoires sont le prénom et l'email. A l’inverse, il est important de ne pas refouler votre tristesse, ou au contraire de la laisser perdurer. La colère en couple : la gérer ! Mot de passe oublié ? Comment calmer ma colère face à ma mère qui ignore ma peine ? Bonsoir, Je dois exprimer ma colère enfouie depuis un mois (depuis le jour où nous nous sommes dit qu'il valait mieux faire un break et qu'on se tenait au courant sauf que le courant ne doit plus fonctionner chez lui car il ne répond pas au tel ni ne m'appelle depuis). Commentaires fermés sur Comment gérer un(e) conjoint(e) en colère? Apprendre à gérer son agressivité est un travail de longue haleine. Un conseil ? Imaginons une personne en colère qui entame une conversation avec une autre personne. Pour maîtriser et laisser passer l’émotion de la colère, vous devez donc faire redescendre votre rythme cardiaque. Donc je ne m'en fais pas trop. Comment gérer sa colère, cette émotion qui vous envahit et qui vous donne l’impression de ne pas être contrôlable ?. Elle est incapable de gérer sa colère, ... Effectivement, les troubles impactent la sexualité ce qui peut emmener à la dissolution du couple. Ne laissez pas la colère vous éloigner de votre partenaire, si c’est la bonne personne pour vous bien sûr. Vous aimeriez savoir comment gérer la colère dans un dialogue de couple difficile ? Il a été choqué de ma réaction. Qui pensez-vous que je suis ? Vous préférez la clarté des objectifs à la diplomatie. Comment gérer la tristesse ? S'il y a bien un aspect visible qui indique qu'un couple va mal, c'est la colère durant les disputes, cette explosion de rage, de cris et parfois de coups. Savoir gérer sa colère pendant les disputes de couple n’est pas chose aisée. C’est l’attitude la plus répandue : on cache sa colère, on met son mouchoir par-dessus et on tente d’oublier. C’est ce qui fait que vous pense que votre colère est incontrôlable. Tout d’abord, le meilleur moyen d’éviter que votre colère nuise à votre relation avec votre partenaire, c’est de vous éloigner de celui-ci. Enfouir sa colère. La jalousie peut ruiner la paix d'un couple et y mettre fin. Vous me mettez dans une situation très difficile, car mon emploi du temps est déjà bien rempli, je fais déjà des choses et je n’arrive pas à les faire. En effet, les risques de se retrouver isolé ou rejeté augmentent, sans parler du sentiment de culpabilité ou de la baisse d’ estime de soi que vous pouvez ressentir. je vais essayer de faire bref. Je me retrouve dans cette personne colérique ! Je vous propose 5 conseils qui sont tous complémentaires. Comment gérer la colère de son beau-père et la non réactivité de mon fils ? infidelité - comment gérer sa colère. Nous sommes ensemble depuis neuf mois et cela se passe très bien. La colère est une émotion qui fait plutôt partie des émotions négatives car elle engendre des conflits – lorsqu'elle est dirigée vers autrui – mais aussi des maladies, lorsqu'il s'agit d'une colère « rentrée » que l'on n'arrive pas à expulser. Et je comprends tout à fait votre réaction sur le coup. Il m’a quittée pour une autre peut il revenir ? C’est à dire de quitter la pièce dès que vous sentez que la colère monte en vous. Une émotion puissante qui peut conduire à de vives réactions et des emportements souvent préjudiciables. Comment gérer la colère des autres. Comme nous le savons, cependant, les relations humaines sont très complexes et sont gérées par des règles sociales qui empêchent la colère d’être aussi flagrante. Mais lui et moi manquions de communication et de vision commune au moment voulu par chacun. Mon conseil : battez-vous pour ce qui est réellement important, et trouvez des arrangements pour tout ce qui l’est moins. Encore merci. Elle peut aussi être le signal qui vous indique de faire un changement. Au lieu de … du coup j’ai tellement mal que je dit des mots qui fond mal tel que toi et moi c’est fini …. Ou encore quelles sont les astuces pour faire la paix et se réconcilier ? fduet 31 décembre 2016 mis à jour le 21 février 2020 . Lors d’une crise de colère, "la personne n’est pas dans le rationnel, décrit la psychologue Vanina de Touchet. Sandrino. Quel couple en crise ne fait pas l’expérience d’une poussée de colère de son/sa conjoint(e)? Comment gérer la jalousie. Il convient d’analyser si votre colère est due à la situation avec votre partenaire ou à une frustration qui n’a rien à voir avec votre couple. Êtes-vous satisfait après avoir piqué une crise ? A noter que parfois, nous nous mettons en colère, mais non pas à cause de la personne en face de nous, mais parce qu’un de nos besoins n’est pas satisfait dans une autre sphère de notre vie. Avez-vous lu ces articles ? Notre équipe experte de la vie de couple saura vous aider ! Vous êtes plein de travail, de paperasse partout et une pile de choses à faire inonde votre bureau. En reconnaissant que je suis en colère, je serai plus conscient de la raison particulière de ma colère et, en obtenant satisfaction avec cette raison, deviendra le but de ma communication. Au lieu de … Cet article vous a intéressé ? Qu'est-ce que la colère ? S'il y a bien un aspect visible qui indique qu'un couple va mal, c'est la colère durant les disputes, cette explosion de rage, de cris et parfois de coups. !? Si c’est le cas, il conviendra sans doute de prendre une décision forte (quitter ce partenaire) pour trouver une personne qui ait le même objectif de vie que vous. Le mari rentre fatigué du travail à l’heure du dîner. Comment Évacuer sa Colère Intérieure Il est très difficile d’évacuer la colère intérieur lors d’une dispute ou face à un problème auquel nous devons faire face. ... Les événements stressant n’excusent pas la colère. Notamment leur poing dans la figure de quelqu'un. Ados : comment mieux gérer sa colère. La colère ne monte pas toujours d’un coup. Vous vous mettrez en colère contre votre partenaire mais ce ne sera qu’un exutoire. {"email":"Adresse email invalide","url":"adresse du site web invalide","required":"Un champ obligatoire n'a pas été rempli"}, 5 solutions pour gérer sa colère dans son couple. J’ai fait un tour dans mes contacts pour savoir comment ils arrivaient à combattre la colère quand ils sentent qu’elle s’empare d’eux. Sa position sera d’attaque et l’interlocuteur pourra probablement prendre deux positions : soit de défense puis se ferme avec un hérisson, soit de contre-attaque répondant avec colère. Vous êtes impulsif/impulsive, vous vous mettez en colère facilement, et même parfois pour des détails ? Vos conseils et éxplications sont vraiment appréciés. Ou du moins, ils réduisent considérablement les cas où la colère conduit à de telles ” scènes “. Comment gérer sa colère en couple ? L’objectif est d’échanger calmement sur votre besoin non satisfait. Il existe de nombreux exercices. Utiliser la tristesse au lieu de la colère. Pourquoi cette nervosité ? J’ai décidé de canaliser ma colère et de la refuser dans ma vie. Souvent, par conséquent, notre colère, non exprimée au cours de la conversation, crée une sorte de dialogue interne caractérisé par une réflexion continue sur la méchanceté des autres et/ou notre faiblesse. Il y a de grandes chances pour que vous ayez hérité, soit d’une aversion à la colère, soit de la reproduction de son comportement. Pour bien gérer la jalousie dans le couple, il est nécessaire d'abord de comprendre son fonctionnement. Comment faire quitter sa femme à un homme marié ? Comment gérer sa colère en couple ? Je vous propose 5 conseils qui sont tous complémentaires. Voyons donc ensemble comment calmer sa colère au sein de son couple. Chaque fois que je vous le signale, j’ai l’impression d’être le contraire de Bastian ou de la polémique de service et j’aimerais plutôt trouver un moyen de vous le communiquer ou de résoudre la situation de manière structurelle ou organisationnelle”. Ça ne veut pas dire être silencieux et gentil. Mes colères ont diminué drastiquement. La voyance, comment bien l’utiliser pour son avenir ? Si vous êtes sujet à des colères de manière répétées, il est important d’échanger sur cette colère avec votre partenaire. Mais vous en êtes capable si vous mettez de la conscience au présent dans votre relation de couple. Si vous avez à faire à une personne qui a des problèmes pour gérer sa colère et si vous craignez pour votre sécurité, laissez tout tomber et rendez-vous dans un lieu sûr. Comment gérer la colère dans le couple 16 septembre 2020 - 1ère diffusion le 24 septembre 2018 Dans cet article nous allons voir comment gérer la colère dans son couple…. Comment gérer ses colères, sa jalousie ? Les relations de couple nous poussent à prendre des risques. Savoir gérer la colère de notre partenaire c’est le ramener à un état de conscience ou la communication est possible. Je vous conseille bien entendu d’utiliser les concepts de Communication Non Violente lorsque vous évoquerez vos besoins. L’objectif est de vous entraider et soutenir pour vous rapprocher, et non de laisser la colère vous éloigner peu à peu. Alors pour éviter d’en arriver à ce stade de façon régulière, je vous vais vous livrer des conseils afin de savoir comment garder son calme même pendant une dispute ! Essayez de prendre du recul au moment de l'énervement afin de savoir si votre colère est justifiée ou si elle est vaine : Il est inutile de se mettre en colère … Identifier la colère qui t’anime. Comment gérer sa colère en couple ? Si nous pouvions voir une vidéo ralentie du flux de nos émotions, nous remarquerions qu’à de nombreuses occasions, avant la colère, nous ressentons une autre émotion : la tristesse. Quel que soit votre besoin insatisfait, il convient d’en faire part à votre partenaire, et si possible en dehors d’un épisode de colère. Nous sommes mariée depuis plus de 12 ans et j'ai découvert, il y a 2 semaines,que mon mari me trompait et il m'a tout avoué. Ça peut arriver partout. 4 conséquences à ne pas savoir gérer sa colère 13 juin, 2015 30 août, 2016 Agnės Emma Problème de couple Dur de garder son calme quand notre partenaire nous frustre autant par … Bonjour Sandrino, je me suis Mise en colère lors d’un dîner entre amis sur mon partenaire. Exprimer sa colère n’apporte aucun bénéfice, seulement plus de problème. Car c'est entrer dans la colère de l'autre, tenter de lui dire qu'elle a tort d'être en colère. Tout le monde a un coup de sang de temps en temps. Je te présente dans cette vidéo un exercice pratique pour gérer sa colère rapidement. Rester maître de … Une émotion puissante qui peut conduire à de vives réactions et des emportements souvent préjudiciables. C’est une question d’habitude mais c’est aussi plus facile lorsque l’on se prépare mentalement. Dans cette vidéo, je réponds à une de mes anciennes clientes qui veut apprendre à gérer les crises de colère de son conjoint. Mais cette stratégie est souvent très couteuse. Exemple : vous souffrez d’une relation compliquée avec votre père ou votre mère, vous êtes stressé par cette situation. Appelez-nous ! Je ne l’ai pas du tout entendu de cette façon… Il se retourne et d’un ton ferme, il demande “Excusez-moi ?” et vous sortez “D’accord : je vais le faire, mais ne vous plaignez pas”. Je me suis dit : « je ne veux pas de cette colère. Cela a pris du temps mais j’ai changé progressivement. C'est toujours un plaisir de vous écouter. Les situations les plus courantes dans lesquelles nous éprouvons de la colère sont principalement dues aux flèches, aux changements de ton, aux petites expressions faciales ou aux accents placés dans certains mots clés d’une phrase. Ici aussi : notre explosion de colère ne sera pas bénéfique à l’organisation de notre travail, au contraire, elle pourrait le fissurer davantage et nous pourrions être considérés comme paresseux ou peu enclins aux intérêts du bureau. C’est quelque chose qui semble difficile à faire lorsque l’on n’est pas habitué à le faire. Ce qui est important, c’est d’expliquer ensuite au calme que cette remarque vous touche personnellement. Dans ce cas, l’autre personne a plus de chances de répondre. Pourquoi un homme quitte sa femme pour sa maîtresse, La Voyance 2021 en Suisse est-ce qu’elle est toujours présente sur Internet, La Voyance est-ce qu’il peut m’aider à trouver un objet perdu. Nous avons l’habitude de penser à un milliard de choses quand eux, gèrent difficilement une chose à la fois. Comment convaincre son conjoint. Dans le cas de métaphore de la cocotte-minute, il s’agit de maintenir la pression à l’intérieur de la cocotte minute. Par exemple. Expliquez votre situation à nos psychologues. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. 2. Face à une telle ” blessure “, nous passons à la contre-attaque en ne parlant pas du fait que nous nous sentons blessés, mais en essayant, d’une certaine manière, de rendre le geste réciproque et de blesser l’autre à son tour. Cette montée de sentiments est difficilement contrôlable du fait du trop plein de pensées qui nous immergent. Comment gérer la colère dans le couple 16 septembre 2020 - 1ère diffusion le 24 septembre 2018 Dans cet article nous allons voir comment gérer la colère dans son couple…. Comment mieux gérer notre colère en 6 étapes ? Cela signifie que nous devons avoir un objectif de communication clair et une stratégie de communication claire. Dès que la ” colère monte “, par règle sociale, on essaie de la contenir et d’être diplomate. Voyance gratuite : offre spéciale | Voyante.ch, Devenir médium – Apprendre à développer sa médiumnité. Être bon à communiquer ne signifie pas toujours être bon, calme et serein, mais être arrogant et agressif non plus. Votre article est très juste. Voici quelques conseils pour y parvenir. c’est la premier foi que je ressent une émotion aussi forte …. Merci. Ou, si elle est de mauvaise foi, elle peut jouer astucieusement sur le flou de notre communication et sur nos manières polies, pour se dérober ” poliment ” à notre demande. Une personne impulsive possède une incapacité à gérer ses émotions et en parallèle un déclenchement de sa sensibilité qui s’exprime sous forme d’excès de colère. Ils ont couché ensemble 5 ou 6 fois en l'espace de plusieurs mois. 3. Comme la colère , la jalousie est un symptôme, mais ce n’est pas une cause . Délire qui n’aidera pas la femme à être plus respectée pour ce qu’elle fait, mais qui la fera passer pour ” épuisée ” ou ” perpétuellement en colère ” ou, bien, qui fera que son mari aura peur d’elle (ce qui, aussi efficace soit-il, n’est pas la meilleure façon d’obtenir le respect dans une relation de couple). Posez-vous la question et analysez de manière approfondie plusieurs de vos colères passées. Cela complique les choses, parce que nous sentons clairement l’émotion grandir en nous, mais en même temps la conversation n’est pas explicitement sur la voie de la confrontation et, par conséquent, afin de respecter le processus communicatif, nous ne donnons pas libre cours à notre colère, “aspirons” qui nous accompagnera probablement pendant un certain temps. Pourquoi les couples se disputent-ils ? Elle nous signale que quelque chose d’important arrive dans notre vie. – le besoin d’être reconnu, d’être aimé, d’être respecté, …, – le besoin de voir votre relation avancer, le besoin de fonder une famille, etc…, – le besoin que votre appartement soit propre et bien rangé, que la vaisselle soit faite juste après le repas, etc…. Bonjour Valérie, ma copine est faché contre moi,comment gerer une femme,comment calmer sa copine,comment gérer sa colère couple,comment calmer une femme en colére,dispute avec ma copine,couple fâché,comment provoquer une dispute,comment calmer sa femme enervée,comment gérer une dispute. Je suis emprisonnée dans ma colère comment en sortir ? Pour la femme atteinte de dépression, cela peut être dû à ce manque d’estime. Le mari se dirige vers sa femme, lui sourit doucement, soulève le couvercle d’une casserole et dit ensuite “Mais ce n’est pas encore prêt” et la femme, posant le couteau par sécurité, explose en “Mais pourquoi ne cuisinez-vous pas au lieu de vous occuper de vos affaires comme d’habitude ? J’ai peur de le perdre. Je souffrais de ma colère. Les activités qui peuvent réduire le stress peuvent aussi aider à atténuer les sentiments de colère et à gérer celle-ci lorsque c’est nécessaire. Edifa-Publié le 24/01/20. La source de votre colère est ailleurs. !” Et il est comme, “Je m’en fous ?! même si en fait les conseils que je vais donner sont tout à fait valables dans les autres types de relations… Le souci, c’est que la colère ne passe pas si on est face à la personne qui a déclenché (directement ou indirectement) notre colère. Exprimer sa colère n’apporte aucun bénéfice, seulement plus de problème. makler0008 - Shutterstock. Elle peut aussi être le signal qui vous indique de faire un changement. La colère saine dit un besoin et demande réparation. ... Les événements stressant n’excusent pas la colère. Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Tous droits réservés © 2001 - 2021 - Conditions générales d'utilisation - Protection des données. C’est une attente déçue, un manque de respect, une offense verbale, etc. L’exercice a des effets positifs sur le corps et l’esprit. La colère, en bref Comment se manifeste la colère ? Cela prends ce pendant, beaucoup de temps et d’efforts. Comment gérer la colère en couple. La neurobiologiste Catherine Belzung met en évidence l’intérêt de régler nos différends sans nous emporter. Réfléchissez à la façon dont vous gérez habituellement votre colère et aux conséquences. Si j’ai évoqué l’exemple du père dans le chapitre précédent, c’est que mon père était impulsif et colérique. Être conscient de nos émotions est la clé pour sortir du genre de situations où ce que nous ressentons (la colère) a une intensité beaucoup plus élevée que notre communication. PS : réussir ses histoires d’amour, ça s’apprend ! Cela demande de la conscience et la volonté de réellement changer. En revanche, et je ne l’ai pas précisé dans l’article, votre colère est peut être due au fait que le partenaire avec qui vous êtes n’est pas la bonne personne pour vous. Qui dans sa vie ne s’est jamais mis en colère? – il ne veut pas d’enfants et vous en voulez un, – il souhaite une histoire légère et vous souhaitez une histoire sérieusement. Nous avons peut-être une des situations stéréotypées classiques dans lesquelles la colère se manifeste manifestement (p. ex. Pourquoi ces coups de sang ? Ma femme m’a quitté ! Nous ne sommes pas parfaits. Donc , apprendre à la maîtriser, vous apportera beaucoup de bénéfice à votre vie et beaucoup plus de bonheur. Comprendre ce qui cause votre colère. Vous l’aurez compris, il est important d’écouter sa tristesse, pour vous permettre de passer un cap difficile de votre vie. Imaginons que vous ayez vu, pendant toute votre enfance, votre père s’énerver pour un rien. Est-il possible de ne jamais se mettre en colère ? La prochaine fois, il sera un peu plus attentif et tout ira bien. Il y a donc trois grandes façons de gérer la colère : 1. Tout d’abord, le meilleur moyen d’éviter que votre colère nuise à votre relation avec votre partenaire, c’est de vous éloigner de celui-ci. Bien entendu, je vous conseille de cumuler cet exercice avec le conseil précédent, celui de vous éloigner de la scène où vous avez ressenti de la colère. On veut maîtriser notre colère. Commentaires fermés sur Comment gérer un(e) conjoint(e) en colère? Vous aimeriez savoir comment gérer la colère dans un dialogue de couple difficile ? Pour gérer au mieux sa colère, il faut avant tout savoir d'où elle vient. L’art de maitriser sa colère est une compétence qui, comme un sport, demande un certain entrainement. Le souci, c’est qu’on ne veut pas perdre le contrôle, loin de là. Si la source de votre colère n’est pas votre partenaire, et qu’elle est liée à un problème que vous rencontrez personnellement, faites-lui en part. Votre cœur bat donc plus vite, votre respiration est perturbée, involontairement vous haussez le ton, vous tremblez, etc. Elle signale notre non-satisfaction, notre désaccord avec ce que nous entendons, voyons ou vivons. Si c’est la seconde situation que vous connaissez, il est important que vous distinguiez bien ce qui relève de votre colère personnelle (par exemple pour un besoin insatisfait) et de ce qui est de la reproduction de votre modèle (père ou mère).